Das Salud Konzept

- 4 Säulen
- 3 Prinzipien
- 2 Werkzeuge
- 1 Praktische Umsetzung (5 Schritte)
Und los gehts!

Die 4 Säulen

Körper, Psyche, Geist und Mikrobiom

Dein Körper als ein fasziales 3-D-Netz

Du kannst Dir Deinen Körper wie ein dreidimensionales Spinnennetz vorstellen.
Durch Sitzen und einseitige Belastungen verändern sich die Spannungs-Verhältnisse, sodass Verspannungen und Schmerzen entstehen.

Körper

Dein Kopf als eine einzigartige Festplatte

Du kannst Dir Deinen Kopf wie eine einzigartige Festplatte vorstellen.
Durch häufig verwendete Denkmuster werden Informationswege zu Autobahnen ausgebaut. Dein Gehirn ist bis ins hohe Alter in der Lage alte Verbindungen aufzulösen und Neue zu schaffen.

Psyche & Geist

Dein Geist als unbeschreibliche Seele

Du kannst Dir Deinen Geist wie einen Beobachter Deines Körpers und Deines Verstandes vorstellen. Ich sehe den Geist als Schöpfer Deiner Realität. Somit hast Du die Möglichkeit über Dein Bewusstsein Deine Realität bewusst mitzugestalten und Deine Visionen zu realisieren.

Psyche & Geist

Dein Mikrobiom als ein riesiger Zoo

In und um uns herum wirst Du von sehr vielen winzig kleinen Lebewesen bewohnt. Du bildest eine Symbiose mit Deinem Mikrobiom und Ihr steht in enger Kommunikation zueinander. Ein gesundes Mikrobiom führt zu einer verbesserten nächtlichen Regeneration und stärkt das Immunsystem.

Mikrobiom

Die 3 Prinzipien

Leichtigkeit, Freiheit und Fuego!

Die Leichtigkeit einer Schildkröte

Eine Schildkröte kommt mit minimalem Energieaufwand Tausende Kilometer weit. Das liegt unter anderem daran, dass sie die Strömungen nutzt und ihre Kräfte optimal einteilt.
Im Salud Konzept bedeutet Leichtigkeit ein Leben im Flow. Durch eine gute Selbstwahrnehmung und vitalisierende Routinen kannst Du wie eine Schidkröte mit Leichtigkeit durch das Meer des Lebens schwimmen.

Die Freiheit eines Adlers

Der freie Wille ist nur frei, wenn wir bewusste Entscheidungen treffen. Sonst sind wir nur das unterbewusste Ergebnis unseres Umfelds und unserer Erfahrungen.
Für ein selbstbestimmtes Leben nach dem Salud Konzept ist es wichtig, sich wie ein Adler regelmäßig vom Erdboden zu erheben, um über den Horizont hinaus zu schauen. Das machen wir in Form des Setting-Sonntags (Abgrenzung und Reflexion).

Das Fuego Deines Lebens

Damit ist das gemeint, wofür Du brennst. Es ist wichtig Interessen und einen Antrieb zu haben. Dafür zählt nicht nur das "Was", sondern auch das "Warum?".
Wenn Du weißt, wofür Du etwas tust, dann machst Du es umso lieber und Du kannst den Weg zu Deinem Ziel viel intensiver genießen.

Deine 2 Werkzeuge

zur Erreichung Deiner Ziele

Setting Sonntag

Dein Schlüssel zum bewussteren Leben!
Nimm Dir jeden Sonntag eine halbe Stunde Zeit für Dich um die vergangene Woche auf Dich wirken zu lassen und bewusst die neue Woche nach Deinen Wünschen zu gestalten.

Bedürfnis-Pyramide

Über Deine erfüllten Bedürfnisse kommst Du zur Selbstverwirklichung!
Je besser Du unter der Woche Deine Bedürfnisse erfüllt bekommst, desto mehr hast Du einen freien & klaren Kopf für Dein wahres Selbst und Deine Entfaltung.

1 Umsetzung (5 Schritte)

Für mehr Leichtigkeit, Gesundheit und Glück!

1. Me-Time (z.B. am Setting Sonntag)

Zur Reflexion und Erfüllung Deiner Bedürfnisse, Ziele und Träume!

2. Kompass

Kalibriere Deinen Kompass, setze bewusst Prioritäten, um Dein Ziel zu erreichen! Setze Dich emotional in den Zustand der Erfüllung!

3. Ziele

Formuliere Dir Deine Ziele und schreibe sie auf! Denke an eine "SMARTE" Formulierung!
Wer schreibt, der bleibt! Die Wahrscheinlichkeit für die Erfüllung Deiner Ziele steigt signifikant, wenn Du sie aufschreibst!

4. Reflexion

Reflektiere am nächsten Setting Sonntag wie die vergangene Woche war und was Du in der neuen Woche anders machen möchtest!

5. Belohnung

Belohne und feier Dich für Deine Erfolge! Jeder noch so kleine Schritt bringt Dich Deinem Ziel ein Stück näher!
Lass den Kopf nicht hängen, wenn Du Deine Ziele nicht erreichen konntest! Übung macht den Meister! Mit der Zeit schaffst Du es Deine Ziele realistischer/angemessener zu formulieren oder im Laufe der Woche noch anzupassen.
Lerne aus Deinen Fehlern und trage sie stolz! Sie machen uns menschlich.

Wie steht es um Dein Selbstwert-Gefühl?

Wie viel Zeit und wie viel Geld bist Du bereit in Deine Gesundheit zu investieren?

Genauso viel wie für Dein Fahrzeug? Dein Handy? Oder Deine Wohnung?

Deine Gesundheit liegt mir am Herzen. Dir auch?

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"Für mich bedeutet Gesundheit ständige Veränderung und Anpassung an die inneren und äußeren Gegebenheiten.
Eine körperliche, psychische und geistige Balance und ein gesundes Mikrobiom sind die Grundvorraussetzungen für ein optimales Wohlbefinden."

Tim Rautensperger

Dein Lebensbaum

Tiefe Wurzeln, ein starker Stamm, zahlreiche Zweige und schmackhafte Früchte!

Deine Wurzeln

sind Deine Routinen, die Dir Energie und Sicherheit geben!

Dein Stamm

ist die Grundlage Deiner Gesundheit. Er besteht aus den 4 Säulen Körper, Psyche, Geist und Mikrobiom.

Deine Zweige

sind Deine Fühler die Du ausstreckst um Deine Komfortzone zu erweitern!

Deine Früchte

sind die Träume, die in Erfüllung gehen, wenn Du den Umwelteinflüssen und Stürmen standhalten kannst!

Bücher-Empfehlungen

"Die Organuhr – Leben im Rhythmus der TCM“ von Prof. TCM Li Wu
"Kompass für die Seele“ von Bas Kast
"Ernährungskompass“ von Bas Kast
"Mental Yin Yoga" von Karo Wagner
"Unbeweglich war gestern“ von Dominik Barkow
"Lassen Sie ihr Hirn nicht unbeaufsichtigt“ von Christiane Stenger
"Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn
"Wer wir sind“ von Stefanie Stahl
"The Big Five of Life“ von John Strelecky
"Café am Rande der Welt“ von John Strelecky
"Blick in die Ewigkeit" und "Vermessung der Ewigkeit" von Dr. Eben Alexander
"Finde den Weg zu deiner inneren Mitte“ von Kurt Tepperwein
"Die Geistigen Gesetze" von Kurt Tepperwein
"Du bist das Placebo“ von Dr. Joe Dispenza
"Lieblosigkeit macht krank“ von Gerald Hüther
"Jedes Kind ist hochbegabt“ von Gerald Hüther
"Jetzt!“ von Eckhart Tolle
"Die Heilkraft buddhistischer Psychologie" von Thich Nhat Hanh
"Die 6 Tibeter - oder warum man durch 'om' gesund wird" von Thorsten Schütz

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"Wie Bakterien unseren Körper beherrschen“ von Kurzgesagt
"Dein Gehirn richtig nutzen“ von Welt im Wandel TV
"Jill Bolte Taylor – Wie cool ich habe einen Schlaganfall...!“
"Unser Hirn ist was es isst – Doku Arte“
"Weniger Streiten – besser kommunizieren“ von Vera Birkenbihl
"Ist Realität eine Illusion?“ Kurt Tepperwein von Greator
"Wie viele Ichs stecken in dir? Terra Xplore mit Leon Windscheid
Wim Hof Atmung (Link zum Video siehe oben)
"Zuckerverzicht Veränderung und Folgen“ von DoktorWeigl