Gesunder Körper
Dazu gehört Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und eine gesunde Atmung!
Schädliche Alltagsmuster
Du kannst immer nur das Ergebnis deines Alltags sein!
Sitzen
Längeres statisches Sitzen
führt zu einer Verkürzung diverser Muskelgruppen und zu einer Schwäche von wichtiger Haltemuskulatur. Es können Verspannungen und Blockaden entstehen.
Atmung
Flache Brust-Atmung
führt zu einer allgemeinen Stauungs- und Stoffwechsel-Problematik, da der Körper mit CO2 übersäuert und nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird.
Bequemlichkeit
Verzicht auf aktive Mobilität
führt zu einer verminderten Herz-Kreislauf-Belastbarkeit und Ausdauer. Somit baut der Körper auf Dauer ab und erschöpft schneller im Alltag.
Ungleich-gewicht
Missachtung der Inneren Uhr
führt zu einem hormonellen und vegetativen Ungleichgewicht. Dies führt zu körperinternen Regulationsstörungen und erhöhtem Stressempfinden.
6 Gesundheits-Booster für Deinen Körper
Integriere eine oder mehrere Gesundheitsbooster in Deinen Alltag, um Deine Fitness zu verbessern!
Täglich aufdehnen!
Jeden Tag 10-15 Minuten Aufdehnen, um die im Alltag verkürzende Muskulatur zu verlängern. Dadurch werden Fehlhaltungen, Fehlbelastungen und Blockaden verhindert.
Regelmäßiges Krafttraining!
Mindestens 2 Mal pro Woche eine mindestens 20-minütige Übungseinheit, um den ganzen Körper zu kräftigen.
Regelmäßiges Ausdauertraining!
Es reicht zunächst eine Herzfrequenz von 120-150 Schlägen pro Minute (zügiger Spatziergang).
Dadurch senkst Du Dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verlängerst statistisch gesehen Deine Lebenszeit!
Atmung und Zwerchfell stärken!
Mehrmals am Tag 1-2 Minuten tief ein- und ausatmen, oder ein 10-15-minütiges Atemtraining (z.B. die Wim Hof Atmung auf Youtube).
Klicke auf das blaue Lungenbild um die empfohlene Wim-Hof Atmung in Youtube zu öffnen.
Alltagsroutinen!
Kleine Alltagsroutinen, wie z.B. die Beckenkippung im Sitz, lassen sich prima auch während der Arbeitszeit einbauen.
Für eine gesunde Morgen- oder Abendroutine reichen auch schon 30 Minuten pro Tag.
Coaching!
Nimm Dir einen Coach!
Coaching erweitert Deinen Horizont und hilft Dir, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Aber auch Gespräche mit verschiedenen Menschen bringen Dir neue Sichtweisen.
Probier es aus!
Wie steht es um Dein Selbstwert-Gefühl?
Wie viel Zeit und wie viel Geld bist Du bereit in Deine Gesundheit zu investieren?
Genauso viel wie für Dein Fahrzeug? Dein Handy? Oder Deine Wohnung?
Deine Gesundheit liegt mir am Herzen. Dir auch?
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