Leichtigkeit

entsteht durch körperliche und geistige Flexibilität

6 Gesundheits-Booster für Deinen Körper

Integriere eine oder mehrere Gesundheitsbooster in Deinen Alltag, um Deine Fitness zu verbessern!

Täglich aufdehnen!

Nimm Dir täglich 10–15 Minuten Zeit für gezieltes Dehnen, um Deine Muskulatur sanft zu mobilisieren und Verkürzungen durch den Alltag auszugleichen. So beugst Du Fehlhaltungen, Fehlbelastungen und Blockaden vor – für mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und eine aufrechte Haltung.

Klicke auf das Yogabild, um meine empfohlene Basis Übungsreihe auf YouTube zu öffnen und direkt loszulegen.

Regelmäßiges Krafttraining!

Mindestens zweimal pro Woche solltest Du Dir eine mindestens 20-minütige Übungseinheit gönnen, um Deinen gesamten Körper gezielt zu kräftigen. So stärkst Du nicht nur Deine Muskulatur, sondern förderst auch Deine Ausdauer und Haltung für mehr Energie und Vitalität im Alltag.

Regelmäßiges Ausdauertraining!

Es reicht zunächst, eine Herzfrequenz von 120-150 Schlägen pro Minute zu erreichen – etwa bei einem zügigen Spaziergang. Diese moderate Belastung trägt dazu bei, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und kann statistisch gesehen Deine Lebenszeit verlängern. Ein kleiner Schritt für Deine Gesundheit mit großer Wirkung!

Atmung und Zwerchfell stärken!

Nimm Dir mehrmals am Tag 1-2 Minuten Zeit, um tief ein- und auszuatmen, oder integriere ein 10-15-minütiges Atemtraining in Deinen Alltag (z.B. die Wim Hof Atmung auf YouTube).

Regelmäßiges Atemtraining kann helfen, Deinen Stresspegel zu senken, Deine Konzentration zu steigern und Dein Wohlbefinden zu fördern.

Klicke auf das blaue Lungenbild, um die empfohlene Wim-Hof Atmung auf YouTube zu öffnen und direkt loszulegen.

Alltagsroutinen!

Kleine Alltagsroutinen, wie zum Beispiel die Beckenkippung im Sitz, lassen sich hervorragend auch während der Arbeitszeit einbauen. So bleibst Du in Bewegung und kannst Verspannungen vorbeugen, ohne Deinen Tag zu unterbrechen.

Für eine gesunde Morgen- oder Abendroutine reichen bereits 30 Minuten pro Tag aus. Diese kurze Zeit kann einen großen Unterschied für Dein Wohlbefinden und Deine Energie im Alltag machen!

Coaching!

Nimm Dir einen Coach!

Coaching erweitert Deinen Horizont und gibt Dir die Möglichkeit, Deine Situation aus neuen Perspektiven zu betrachten. Ein Coach hilft Dir, Blockaden zu lösen und Deine Ziele klar zu definieren.

Aber auch Gespräche mit verschiedenen Menschen können wertvolle Sichtweisen und Impulse liefern, die Dich weiterbringen.

Probier es aus – Du wirst überrascht sein, wie bereichernd neue Perspektiven sein können!

Wie steht es um Dein Selbstwert-Gefühl?

Wie viel Zeit und wie viel Geld bist Du bereit, in Deine Gesundheit zu investieren?

Genauso viel wie in Dein Fahrzeug, Dein Handy oder Deine Wohnung?

Denn Deine Gesundheit ist Dein wertvollstes Gut – Schätzt Du sie genauso wie alles andere in Deinem Leben?

Wenn Du bereit bist, etwas für Dein Wohlbefinden zu tun, dann lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du Deine Gesundheit nachhaltig stärken kannst!

Ich lade Dich zu einer kostenlosen 1-stündigen Potenzialanalyse ein, um Deine Ziele und Bedürfnisse genauer zu besprechen und gemeinsam Deinen Weg zu mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit zu starten.